ハイヒールを脱いだ後に

 

これまでにご紹介したセルフケアについてはこちらをご覧下さい
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セルフメンテナンス（足のむくみ、肩こりケアなどがあります）

 

腰の痛みや違和感で下のようなお悩みではありませんか？

 

• ハイヒールを履くと腰が痛くなる
• 立ちっぱなしが多い
• 元々反り腰で痛みが出やすい

 

 

当てはまる方必見！

 

今回は「反り腰」にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

 

 

 

仰向けになり、膝を胸に引きつけることで腰を丸め、ストレッチをかけます。

骨盤（仙骨）の下に硬く巻いたタオルやストレッチポールなどを起き、さらにしっかりしたストレッチをすることができます。

 

※　膝を抱えた時点で、股関節や腰に痛みを感じた場合はすぐに中断してください。

 

腰の反りが強い人はこのセルフケアをぜひ試してみてください！

 

反り腰ではないけど、腰痛があるという方はこちらのセルフケアもお試しください。
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【日吉　腰痛　ストレッチ】プライミーオススメの腰痛ストレッチまとめ(腰痛・下半身編)

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】

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