こんにちは。

熱中症とは？

　熱中症とは・・・

・体温が上がる

・体内の水分や塩分のバランスが崩れる

・めまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状

を起こす気のことを言います。

重症度によって、次の3つの段階に分けられます。

　・Ⅰ度：　現場での応急処置で対応できる軽症
　　　　　　　立ちくらみ
　　　　　　　筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り） 
　　　　　　　大量の発汗

　・Ⅱ度：　病院への搬送を必要とする中等症
　　　　　　　頭痛（ズキン、ズキンとする痛み）、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

　・Ⅲ度：　入院して集中治療の必要性のある重症
　　　　　　　意識障害、けいれん、手足の運動障害
　　　　　　　高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）

まめな水分補給

のどが渇く前からこまめに水分を塩分を一緒に補給しましょう。

ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。

汗腺を鍛える

普段から運動で汗をかくことも大事な予防法の一つです。

ちょっと意外かもしれませんが、普段、汗をかく習慣がある方は、発汗しても電解質が失われにくいそうです。

汗腺も鍛えられるというわけですね。

　乳幼児や高齢者は特に注意が必要ですが、

• 運動に慣れていない人
• 運動部の一年生
• 肥満の人
• 寝不足や疲れなどで体調が悪いとき
• 二日酔いや下痢などで体内の水分が減っているとき

これらも注意が必要です。

こんな時は救急車を呼ぼう！！

・意識がない

・呼びかけに対する返事がおかしい場合は

こんな時は病院に行こう！

・熱中症の応急処置

　熱中症が疑われる場合は、次のような応急処置を行いましょう。

1. 涼しい環境に移す
   風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に入りましょう。
2. 脱衣と冷却
   衣類を脱がせて、体内の熱を外に出します。さらに、露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などで仰いだり、氷嚢で首やわきの下、太ももの付け根を冷やし、体温を下げます。
3. 水分と塩分を補給する
   冷たい水、特に塩分も同時に補える経口補水液やスポーツ飲料などを。（意識障害がある場合はすぐに救急車を呼びましょう。吐き気や嘔吐の症状がある場合も無理をせずに病院へ行きましょう）