症状の種類と範囲に応じて温める広さを決める

 

 

 

例えば、肩が凝ってツラいとき、症状を軽減させるなら、全身を温めるのではなく、肩を集中して温めるのがオススメです。

 

もちろん全身を温めることは悪いことではありません。しかし、『肩が辛くて仕方がない』という状況でしたら、血流を肩に集中させ、血流不足からくる痛みをいち早く解消するべきなのです。

 

逆に、全身を温めた方がいい場合もあります。

 

それは、全身疲労や精神的緊張がある場合です。

 

湯船にゆっくり浸かりリラックスすることは、疲労過多や交感神経優位（常に緊張状態にある）の方にはうってつけです。

 

いかに簡単にまとめました。

 

局所を温めるべき例

• 肩や腰、ヒザなど、痛みのある場所がはっきりしている
• 痛みやコリを感じている場所を押すと、固く、痛みを感じる（圧痛がある）
• 体の同じ場所をくり返し使い、そこが疲労している

 

全身を温めるべき例

• 全身疲労（疲れすぎている）
• 精神的・肉体的緊張が起きやすい
• 痛みがあちこちに発生する

 

いかがでしたか？

 

 

ぜひ今日からセルフケアに役立てて下さい！

 

 

次回は、『温めてはだめ？こんな時は冷やすべき？』をお送りします。

 

お楽しみに！！

 

もしそれでもだめなら、当院の治療が必要かもしれません。

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プライミー鍼灸整骨院

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