こんにちは。

１２歳で半月板の手術をしたことがある、スタッフの山田です。

膝の痛みでお困りの方、多いですよね？

今回は、膝の軟骨＝半月板や靭帯（側副靭帯、十字靭帯）などを傷めやすい『避けるべき動き』をご紹介します。

スポーツシーンや、日常生活にも活用できる、重要な情報ですので、是非最後までお読みください。

 

膝を損傷しやすい危険な曲げ方

 

 

写真のように膝を内側に捻り、爪先を外に開いている状態のことを『ニーイン・トゥーアウト』といいます。

 

この動きは、力が伝わりにくいばかりか、軟骨や靭帯の損傷を誘発するキケンな動きです。

 

ではどのように動かしたらいいでしょうか？

この写真の通り、膝と爪先の方向を一致させると、膝の関節に捻りが発生しにくくなります。

 

もしどうしても捻ってしまうようでしたら、左右の足（靴）をぴったりそろえ、膝もそろえて曲げ伸ばしすると、簡単です。

 

もし、それでも膝の痛みが発生するようでしたら、当院にお電話下さい。

 

 

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痛みと歪みの整体マッサージ

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