【膝の痛み】軟骨や靭帯を傷めやすい「やってはいけない動き」とは?
2021/11/14
こんにちは。
12歳で半月板の手術をしたことがある、スタッフの山田です。
膝の痛みでお困りの方、多いですよね?
今回は、膝の軟骨=半月板や靭帯(側副靭帯、十字靭帯)などを傷めやすい『避けるべき動き』をご紹介します。
スポーツシーンや、日常生活にも活用できる、重要な情報ですので、是非最後までお読みください。
膝を損傷しやすい危険な曲げ方
写真のように膝を内側に捻り、爪先を外に開いている状態のことを『ニーイン・トゥーアウト』といいます。
この動きは、力が伝わりにくいばかりか、軟骨や靭帯の損傷を誘発するキケンな動きです。
ではどのように動かしたらいいでしょうか?

こちらは正しい曲げ方。膝の痛みでお困りの方はこちらの画像をタップ!
この写真の通り、膝と爪先の方向を一致させると、膝の関節に捻りが発生しにくくなります。
もしどうしても捻ってしまうようでしたら、左右の足(靴)をぴったりそろえ、膝もそろえて曲げ伸ばしすると、簡単です。
もし、それでも膝の痛みが発生するようでしたら、当院にお電話下さい。
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痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院 横浜日吉本院
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