こんにちは。

最近、ふとリラックスした時、お腹が気になるプライミースタッフの大矢です。

前回はストレッチポールを使った簡単なセルフケアについてご紹介しました。

まだご覧になってない方はこちらをご覧ください。

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【辛い肩の痛みに…】ストレッチポールを使ったセルフケア！！

 

突然ですが、皆さんは自分の体の歪みを自覚したことがあるでしょうか？

「太っているわけでもないのにお腹が出ている」

「体重は減っているのに一向にお腹が引っ込まない」

 

実はそれ、腹筋の衰えによって体が歪んで要るのかもしれません！！

 

お腹の筋肉の力が衰えてきてしまうと、お腹が前に出てきてしまい、上体がバランスを取ろうとして、後ろ体重になってしまします。

そうすると腰椎の負荷が増大し、腰痛の原因にもなってしまうのです！！

 

腰痛も治したいけどぽっこりお腹も元に戻したい！

今回は、そんな方のために腰痛予防のための効果的な腹筋エクササイズをご紹介致します。 

腹横筋エクササイズ『ドローイン』

 

①仰向けになり膝を立てる