同じ姿勢を続けるのはコリの原因になります！！

こんにちは。最近、寒くて朝起きれないプライミースタッフの永田です。

 

 

皆様、仕事（デスクワーク）で、長時間同じ姿勢をとっていませんか？？？

 

これ実は、体にとってとても負担になっています！

 

 

では、なぜ負担になっているかというと、同じ姿勢が続くことにより、筋肉が常に収縮し続け、収縮した状態で固くなってしまうからです！

 

 

この固まったものは、よく皆様が感じているコリと言われるものになります！

 

このコリを作らないためには、こまめに休憩をとることがおすすめです！

 

 

休憩中にできるエクササイズとストレッチを二種類ご紹介致します！

 

 

一つ目は、肩をすくめるエクササイズです！

 

 

肘を体側につけ、腕を開き、肩を５秒間すくめます。

 

 

その後、一気に脱力を行うだけのカンタンなエクササイズです！

 

 

詳しくはこちらをご覧ください！

↓↓↓

 

【肩こり エクササイズ】5秒でできる！首・肩のセルフケア

 

 

二つ目は、腰のストレッチです！

 

 

体を横に真っ直ぐ倒します。痛みを感じないところで止め、ゆっくり伸ばします。

 

 

たったこれだけで筋肉のこりの予防になります！

 

 

詳しい内容が知りたい方は、こちらをご覧ください！

↓↓↓

 

【日吉　腰痛　ストレッチ】腰の安定性を担う腰痛予防ストレッチ

 

 

プライミーでは、こういったセルフケアを伝え、患者様自身でも改善ができるようにしています。

 

他にも色々なエクササイズやストレッチがありますので、どこにいってもよくならなかった方、ぜひプライミーにお越しください！

 

 

お問い合わせは、こちらの番号にご連絡ください！

 

tel:045-560-1722