【デスクワーカー腰痛の原因】多裂筋を改善する方法とは！？

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腰痛の原因になる多裂筋

 

 

それは、デスクワーカーやドライバー腰痛によく見られるタイプの腰痛です。

 

 

では、どのように管理したらこの腰痛はよくなるのでしょうか？

 

その方法を３つご紹介します。

 

 

①　１時間に１回、席を立つ、休憩を入れる。

姿勢を維持するための筋肉ですので、まずは姿勢を変えることが有効です。

 

目安は１時間に５分から１０分ぐらいの休憩&腰を動かすことが必要です。

 

 

②　腰を大きく動かす

多裂筋は、姿勢の維持、つまり骨を支えることが主な役割です。

たまに大きく動かすことで、その負担を軽減し、しこり（＝硬結）を改善することができます。

 

③　深部筋に特化したマッサージ、整体を行う

多裂筋は深い部位に存在する筋肉です。

そのため、単純なマッサージではなく、深部にまで届くマッサージが必要です。

 

 

もし、なかなか取れない腰痛でお困りの方は、当院にお電話ください。

 

日吉のプライミー鍼灸整骨院

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