普段から行える、腰を痛めない為のエクササイズ法とは！？

こんにちは。最近、いつもより早く起きているプライミースタッフの永田です。

 

 

早くも3月になりましたね。

 

 

3月と言えば、「引越し」をされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

 

引越しで怖いのは、腰を痛めることですね｡｡｡

 

 

そこで今回は、引越しで腰を痛めないように引っ越し前にやっておきたいセルフケアをご紹介致します！

 

 

このセルフケアは、中殿筋という骨盤を支える強力な筋肉をほぐすことができますので、ぜひやっていきましょう！

 

セルフケア

①ストレッチポールを準備する

 

 

②横向きでポールの上に骨盤が乗せ、寝る

 

 

③ポールの上を前後方向にゆっくり揺れる

※痛い場合は、一番効いているポイントで止めてください

 

おおよそ１分ぐらいこの動作をやりましょう！

 

 

 

他の中殿筋のエクササイズも一緒に行うことで効果を上げることができます！

そちらのエクササイズは、こちらからご覧ください！

↓↓↓

【日吉　腰痛　ストレッチ】腰痛治療のポイントにもなる中殿筋のセルフストレッチ

 

それでも腰痛が改善されない、まだ不安が残っている方は、是非プライミーにお任せ下さい！

 

 

あなたの腰痛には他の原因があるかもしれません！！！その原因を突き止め、施術します！

一緒に改善していきましょう！

 

 

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