あなたの膝の痛みが解消できるかも！？効果的な膝周りのストレッチ法！

こんにちは。プライミースタッフの永田です。

 

 

突然ですが、膝がなんとなく常に痛い。曲げると痛いと感じられていませんか？

 

 

その症状は、もしかしたら「鵞足炎」（がそくえん）かも知れません！

 

 

鵞足炎って何だ？と思った方いませんか？

 

 

鵞足炎とは、半腱様筋（はんけんようきん）、薄筋（はっきん）、縫工筋（ほうこうきん）の付着部に起こる炎症のことです！

 

この部位が炎症を起こしてしまうと、歩くと痛い、膝を曲げると痛いなど膝周りの痛みに繋がってしまいます！

 

 

そこで、鵞足炎を良くする、そもそも鵞足炎にならないようなストレッチをマスターしましょう！

 

①ストレッチする足を1歩前に出す

 

 

②徐々に股関節を屈曲させ、壁や台に手を置く

 

 

③痛みがなく、伸びている感じがあるところで止める

 

この状態で20～60秒キープ

 

 

特に③の痛みが出ないというのが大切です！

 

 

これをする事で、筋肉の弛緩が促進され鵞足炎になるリスクを避けれます！是非お試し下さい！

 

 

このストレッチを行っても改善されない方は、治療が必要ですのでプライミー にお問い合わせください！お問い合わせはこちらの番号にお電話ください！

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治療がどのように行われるか気になる方は、こちらはご覧ください！

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