日吉　整体　ストレッチふくらはぎが効果的に伸びるストレッチの仕方を知っていますか？

こんにちは。走ることが好きなプライミースタッフの永田です。

 

 

足に疲れが溜まってご自宅でストレッチを試みるも効果をあまり感じられていない方はいらっしゃいませんか？

 

 

ふくらはぎのストレッチをやる際に2つをポイントを抑えることにより効果をあげることができます！

 

 

そこで今回はふくらはぎのストレッチをやる際に気をつけるべき2つのポイントをご紹介します！

 

 

ポイント

①膝を曲げない

ふくらはぎの代表的な筋肉として「腓腹筋」があります。この筋肉は、足関節と膝関節両方にまたがる2関節筋ですので、膝を曲げてしまうとストレッチが上手くかからず効果が減少してしまいます。

 

 

②つま先を真っ直ぐ向ける

つま先が外側、内側に向いてしまうと伸長力分散されてしまいストレッチの効率の定価になります。

 

皆さんは、この2つのポイントは抑えられていましたか？

 

 

これに加えストレッチの極意を守って頂ければ更に効果が上がりますので併せてこちらもご覧下さい！

↓↓↓

ストレッチの極意

 

 

ご自宅でセルフケアをしてもなかなか良くならない方はプライミーにお任せ下さい！あなたの原因にピンポイントで施術します！

 

 

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