日吉　整体　肩こり上を向くだけで肩こり予防に！？

こんにちは。エアコンを入れることに少し罪悪感を感じているプライミースタッフの永田です。

 

 

デスクワークや家事(育児)で下を向いていること多くありませんか？

 

 

下を向き、同じ姿勢を続けてしまうと肩こり、首こりの原因になります。

 

 

そこで、こうならない為にも簡単なストレッチで予防をしましょう！！

 

 

ストレッチのやり方

①イスに座り背筋を伸ばす

 

 

②顔が天井と平行になるように上を向く

※痛みが出ない範囲で行う

 

5秒間を3回行います。

 

 

これをする事により長時間同じ体勢をするリスクを下げ、肩こり、首こりを感じる事が減ってきます！

 

 

しかし、これは1日1回でも効果はありますが、1時間に1回の頻度(高頻度)で行うことにより効果を発揮します！

 

 

是非お試し下さい！

 

 

他に首のエクササイズをご紹介していますので併せてご覧下さい！

↓↓↓

首のエクササイズ

 

 

このストレッチをしてもなかなか症状が改善されない方は、固まりすぎている可能性があります！セルフケアだけでは、どうしようもない状態ですので、お早めにご連絡下さい！

 

 

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プライミー鍼灸整骨院