【日吉　腰痛　花粉症】花粉症の方は肩こりや腰痛に要注意⁉︎

こんにちは。
軽い花粉症はあると感じているプライミースタッフの青木です。

 

以前のブログではセルフケアにオススメなストレッチポールについてご紹介しました。
以前のブログはこちらをクリックして下さい。
【日吉　姿勢　セルフケア】寝るだけで姿勢の歪みを調整できるセルフケアアイテムとは？
【日吉　腰痛　むくみ】ストレッチポール活用法(腰痛、むくみ編)
【日吉　肩こり 肩甲骨】ストレッチポール活用法(肩こり、肩甲骨編)

 

 

さて、昨日から2023年もあっという間に2月になりましたね。

まだまだ寒い日が続きますが、そろそろ花粉症の症状を感じ始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

今回は花粉症の方が肩こりや腰痛になりやすい理由についてご紹介致します。

 

花粉症があると、くしゃみや鼻をすすることが増えてくると思います。

 

くしゃみや鼻をすする行為は努力性の呼吸を繰り返しすことになるため、呼吸を補助する筋肉が疲労します。
 

 

この筋肉の一部が、肩や腰にもあるため、疲労して肩こり腰痛が起きやすくなってしまうというわけです。

 

くしゃみをしただけで、ギックリ腰になってしまうというのも、呼吸を補助する筋肉が影響している可能性があります。

 

ギックリ腰の予防のためにも、こちらのストレッチをオススメ致します。

 

【腰方形筋ストレッチ】

（右の腰方形筋のストレッチの仕方）

 

足を肩幅に広げ、体幹部を左に倒す
 
これだけです！　

 

注意点とポイントはこちら

①体を捻ったり前屈したりしないように注意（まっすぐ横に倒す）

②痛くない程度の強さで、息を止めずゆっくり深呼吸しながらストレッチしましょう

③右手を壁につけて体を安定させると効果的

④左手を骨盤に当て、上半身を支えると負荷が減って楽にストレッチできます
 

左右交互に30秒ずつ、３〜５回程度やると、じんわり伸びて気持ちよく、痛みも緩和しやすいです。

 

ぜひ実施してみてください。

 

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