【日吉　肩こり 肩甲骨】ストレッチポール活用法(肩こり、肩甲骨編)

こんにちは。
最強寒波が寒すぎたプライミースタッフの青木です。
 

今回は先週ご紹介したストレッチポールを使ったセルフケアの第2弾になります。
先週のブログはこちらからご覧ください。

◎ 【日吉　姿勢　セルフケア】寝るだけで姿勢の歪みを調整できるセルフケアアイテムとは？
◎ 【日吉　腰痛　むくみ】ストレッチポール活用法(腰痛、むくみ編)
 

今回は肩こりや肩甲骨の可動域改善に最適なストレッチポールの活用法をご紹介します。

 

 

肩こりや肩甲骨の動きが悪いと感じている方は是非こちらのエクササイズをお試しください。

 

 
【羽ばたき運動】

 

 

 

 

 

 

◉両手の肘を床につけます。

◉鳥が羽ばたくように足から肩へゆっくりと腕を広げます。この時肘が浮かないようにします。

◉肩口にツッパリを感じたら、ゆっくりと戻します。

◉胸が開き、肩甲骨まわりがほぐれることで肩こり解消に繋がります。

 

この動きをゆっくり数回繰り返してみて下さい。時間は5分〜10分で充分です。

 

猫背予防にも効果的ですので、ぜひ実施してみてください。

 

ストレッチポールの購入をお考えの方はこちらをご覧ください。
【日吉　姿勢　セルフケア】寝るだけで姿勢の歪みを調整できるセルフケアアイテムとは？

 

また、すでに身体に痛みがあり、セルフケアでは症状の改善が難しい方はすぐに当院にご相談ください。
TEL 045-560-1722

 

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】
痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院