こんにちは。

 

Wi-Fiが家から無くなり、生活困難なプライミー落合です。

 

世間ではコロナウィルスが流行していて、ご自宅待機の方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

今回はどこでも出来る、インナーマッスルトレーニングをお伝え致します。

 

インナーマッスルとは：身体の深い箇所にある筋肉で、「主に姿勢の維持」に関与する筋肉でございます。

 

今回紹介する筋肉は、腹筋の最下層にある「腹横筋」についてです。

 

名前の通りお腹の横に帯状についてる筋肉です。

 

この筋肉の鍛え方は・・・お腹を最大限に凹ますだけです。

 

時間は30秒ぐらいです！

 

※注意点は凹ましている時に呼吸を止めない事です。呼吸を止めると血圧が上がりやすくなるのでご注意下さい。

 

腹横筋を鍛えるメリットは以下の遠りです。

 

・姿勢が安定し身体の辛さが軽減する

 

・ぽっこりお腹が軽減する

 

※腹横筋の内側には内臓があるので、この筋肉が弱まると内臓がお臍方向に出やすくなります。

それがポッコリお腹の原因の一つです。

 

お時間に余裕がある方は、当院がオススメしている効果的な腹筋も行ってみて下さい。

 

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【産後　腹筋】最も効果的な正しいクランチをご紹介致します。

 

腰の痛みや姿勢の歪みでお悩みの方はプライミー鍼灸整骨院にお電話下さい。

 

プライミー鍼灸整骨院

 

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