整骨院で反り腰は治る？改善する？反り腰について徹底解説します！

こんにちは。プライミー鍼灸整骨院です。

 

普段、反り腰になっていると感じたことありますか？

 

反り腰はさまざまなことが原因で起こります。今回は、その反り腰の原因、反り腰の対策についてご紹介いたします。

 

反り腰ってどのような状態？

本来、腰は前弯（前に反っている）していますが、反り腰になると前弯が強くなりお腹が出ているような見た目になります。

 

反り腰になると、腰の筋肉が常に緊張している状態になり、腰痛や歪みの原因になります。

　

反り腰はどうしてなるの？反り腰の原因は？

反り腰になってしまう理由にはいくつかあります。ここでは、反り腰になってしまう原因についてご紹介いたします。

 

 

インナーマッスルを含めた筋肉の機能低下、硬くなってしまっている

筋肉が機能低下してしまったり、硬くなってしまうと反り腰になってしまいます。

本来、お腹や、腰、おしり周りの筋肉が程よく張り体を支えていますが、これらの筋肉が機能低下してしたり硬くなっってしまうと正常な位置で背骨を支えられなくなります。そうなると腰が前に出る姿勢を取ってしまい、反り腰になってしまいます。

 

猫背（巻き肩）、ストレートネックなどの姿勢が崩れている

猫背やストレートネックで上半身の姿勢が崩れていると反り腰になってしまいます。首が前に倒れ、背中が丸くなることで重心が前方に傾きます。前方に傾いた重心を後ろに戻そうとすると腰を反らしてバランスを取ります。そのことで反り腰になってしまいます。

ストレートネックについて詳しくはこちらをご覧ください。

↓↓↓

ストレートネックとは？整骨院での治療と原因を解説！

 

神経系のトラブルや過去のケガや病気が原因

神経系のトラブルや過去のケガや病気がで反り腰になっている可能性があります。負担の低下や症状の緩和のために腰を反らしてトラブルがある部位を庇います。そのことで反り腰になり、腰の重さ、だるさや腰痛を引き起こしたりします。

 

 

反り腰を改善するにはどこに行けばいいの？

反り腰を改善するには、整骨院、整体院に行くことがオススメです。整骨院、整体院では、固まった筋肉や骨格のズレにアプローチを行い、反り腰の改善をしていきます。

 

反り腰はどのような施術で改善するのか？

当院では、反り腰を良くするため、次のことを行っています。

 

マッサージ

反り腰は、前述した通り筋肉が凝り固まって起こることもあります。その筋肉をマッサージでほぐすことで反り腰の改善になります。腰の後ろの筋肉やお尻周り、背中などの筋肉をほぐすことが有効になります。

 

鍼治療

反り腰に鍼治療が効果的なことがあります。マッサージ同様に原因の筋肉にアプローチしていきます。骨盤の歪みを引き起こす筋肉は、深い層にあることも多いので、手技でほぐすより鍼でほぐす方が効果的な場合があります。

 

詳しくは、今後、鍼治療のページをアップしますので少々お待ちください。

 

インナーマッスルの強化

反り腰の原因になるインナーマッスルを強化することも重要です。前述の通り、インナーマッスルは、姿勢の保持に重要な役割があるので強化することで反り腰の改善になります。

 

当院では、立体動態波という機械を使い、腹筋のインナーマッスルに刺激を与え、強化していくメニューがあります。この機械は、日本代表の選手が使っている実績があり、一度で効果を実感される方が多いです。

 

骨盤矯正

骨盤が歪むと反り腰が悪化することもあります。骨盤を整えることで、土台が安定するので反り腰が緩和します。当院では、骨盤が歪むきっかけになっていいる筋肉にアプローチし改善していきます。

 

詳しくは、今後、骨盤矯正のページをアップしますので少々お待ちください。

 

産後は反り腰になりやすい！？

出産後に反り腰になりやすいと聞いたことありませんか？実際に産後は反り腰になりやすいです。産後の反り腰の原因と改善方法についてご紹介いたします。

 

産後に反り腰になりやすい原因は？

産後はさまざまな原因で反り腰になります。その中でも代表的な３つの理由をご紹介いたします。

 

1つ目は、妊娠中の姿勢の癖が抜けずに反り腰になっているからです。妊娠中は、骨盤を前に出しながら背中を丸めてバランスを取ります。出産後もこの癖が抜けないと反り腰になってしまいます。

 

2つ目は、関節が緩くなるからです。赤ちゃんを産むために関節を緩めるホルモンが体内に放出されます。このホルモンは全身に作用してしまい、背骨も緩めてしまいます。背骨のS字が強くなることで反り腰になります。

 

3つ目：育児（抱っこ）、疲労、筋力低下など、ママさんを取り巻く過酷な毎日が腰の歪みをはじめ体の歪みを発生させます。育児には、同じ姿勢や無理な体勢を取らなければいけない場合が多く、筋肉が疲弊し反り腰や体の歪みに繋がってしまいます。

 

上記のように産後は、産後特有の原因で反り腰になってしまうことがあります。

 

産後の反り腰は改善できる？

産後の反り腰は改善することができます。先ほどご紹介の通り、さまざまな原因で反り腰になる可能性があります。その原因をしっかり見極めて施術を行うことで反り腰は改善していきます。

 

プライミーには、産後の歪みを改善する産後の骨盤矯正というメニューがあります。産後に骨盤矯正を行うと腰痛の改善に加えて、ヒップやお腹のサイズダウンにも繋がります。産後の歪みが気になる方はぜひこちらをご覧ください。

産後骨盤矯正専門ページ

 

普段からできる反り腰のセルフケアは？

反り腰の予防改善のセルフケアをご紹介します。

 

①ストレッチポール

ストレッチポールを床に置き、後頭部が乗るように仰向けに寝ます。その状態で膝を曲げ、両腕を床に沿って上下にスライドさせます。この時に腕が床から離れない高さまであげましょう！

 

②クランチ

腹筋を鍛えるトレーニングです。腹筋の中でも、腹直筋という一番表層にある筋肉です。トレーニング方法は、仰向けに寝転がります。その状態で膝を曲げ、腰を床につけたまま背中を浮かします。

 

③ドローイン

これも腹筋のトレーニングです。②は腹直筋のトレーニングでしたが、ドローインは腹横筋という腹筋の中でも最深部にあるインナーマッスルの筋肉になります。トレーニング方法は、床に仰向けに寝転がり、膝を曲げます。その状態で息を吸いながらお腹を膨らませます。十分に膨らませた後に息を吐きながら、お腹を凹まします。この時のポイントは、息はしっかり吐き切ることです！

 

反り腰は保険適用になる？

整骨院では保険が使える症状もありますが、反り腰の治療は保険の対象外になります。

 

整骨院で保険が対象になるのは、急性の捻挫、挫傷、打撲、骨折、脱臼のみになっています。詳しくは、今後、保険適用についてのページを作成いたしますので、少々お待ちください。　

 

まとめ　反り腰の改善は、原因を見つけ治療することが大事！

上記の通り反り腰はさまざまな原因でなってしまいます。このさまざまな原因をしっかり把握し、その原因にアプローチすることで治療効果が大きく変わります。当院では、初診時に歪みの写真を撮り、患者様とご自身の状態を理解していただき、施術プログラムを組んでいきます。そのため、施術後も状態の良いままが継続でき、早く良くなります！

 

ぜひ、反り腰でお困りの方は、プライミー鍼灸整骨院にご連絡ください！プライミー鍼灸整骨院では、産後の方の骨盤矯正も実施しています。ご興味ある方、相談したい方は、こちらの番号にお電話ください！

 

プライミー鍼灸整骨院

tel:045-560-1722

 

 

そもそも整骨院・接骨院・整体院の違いは？

・整骨院：厚生労働大臣認可の専門学校や大学で、基礎医学、専門知識・技術、関係法規を学び、 国家試験に合格し、厚生労働大臣から『柔道整復師』免許を与えられた専門家が施術をする施設です。
・接骨院：『整骨院』と『接骨院』の違いは、名称の違いだけです。『整骨院』も『接骨院』と同じく柔道整復師が施術を行う施設になります。
・整体院：整体院は整骨院や接骨院と異なり、国が認めた医療系施設ではないので、施術者に国家資格が必要ありません。民間資格や各店舗での研修を受けた整体師が施術を行う施設になります。

プライミー鍼灸整骨院は『鍼灸整骨院』ですので、上記の『整骨院』に加え、鍼やお灸を扱える『鍼灸師』も在籍する施設になります。