ストレッチをやっても効果があまり得られない方へ

 

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こんにちは。プライミースタッフの山田です。

 

しつこい肩こりでお悩みの方必見！今日は、「ストレッチが効かない人」のためのセルフケアをご紹介します。

 

今回は、肩こりの主犯級の筋肉「肩甲挙筋」エクササイズです！

 

 

 

①　左右の肘を背中側で近づけるように引き寄せる

②　肩を5秒程度すくめる

③　腕を下ろし脱力する

 

①〜③を２、３回繰り返してください。

 

さらに効果を上げるなら・・・

 

「肩甲挙筋ストレッチ」を組み合わせましょう！

　　　　↓↓↓

肩甲挙筋ストレッチのやり方はコチラをチェック！

 

 

エクササイズで十分な収縮、

ストレッチで十分な弛緩をすることで、

筋肉のポンプ作用が最も働きやすくなります。

 

特になで肩の方や、ストレッチであまり効果を感じない方、力みやすい方、五十肩の方などにおすすめです！

 

ぜひお試しください！

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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