仕事中にオススメ！

 

こんにちは。

 

プライミースタッフの山田です。

 

前回、は肩こりの本当の原因を紹介いたしました。（こちらのブログをチェック！）

 

今回は、数秒で結果が出る肩こり対策エクササイズのご紹介です！

カンタンにできるバージョンです！！

 

やり方は下の通りです！！

 

①　腰の後ろで両手を組み、両方の肘同士をなるべく近づける

②　そのままの形で肩をすくめ、３秒キープ

③　手を離し、肩を落としてリラックス（忘れずに！！）

 

これを繰り返します。

 

最初は肩をすくめるのが大変な場合も、何回かやっているうちに上がるようになってきます。

そうすれば、症状の変化は大きくなると期待できます！！

 

これに加え、肩甲挙筋のストレッチ（←こちらをクリック！）とやるとさらに効果的です！

 

上手にやるコツは以下の通りです。

●　肘・手首が曲がらないように注意

●　腕が腰から離れないように注意

●　ストレッチと組み合わせると効果的！！

（ストレッチのやり方はコチラをごらんください）

肩こりの真犯人：肩甲挙筋の最強ストレッチ方法

 

硬くなってしまった筋肉に強制的に収縮させ、老廃物を押し出します。

 

その反動を使い、筋肉を緩ませるので、とても効果的です。

 

ほぼ全ての肩こりに有効ですが、当院で治療中の方は治療と組み合わせることでさらに効果がでます。

ぜひお試しください！！

 

 

（このエクササイズでは物足りない方は、最強！？ストレッチと組み合わせる肩甲骨エクササイズをご覧ください。）

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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