痛くない程度でしばらくとどめるのがコツ！！

 

こんにちは。プライミー日吉院スタッフの山田です。

 

秋の運動会や、久しぶりにスポーツをやると、必ず誰かはやってしまうケガ『肉離れ』！

 

一度肉離れ（筋挫傷）を発生させると、しばらく日常生活にも影響がでたり、何度も繰り返しやすくなったりします。

 

対策は予防がイチバン！

 

そこで！

 

今回は、最も肉離れを起こしやすい部位のひとつでもある、ももの裏側（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します。

 

 

やり方は、カンタン

ももの裏から膝の裏にかけて『伸びている感じ』を得ながら呼吸２回分の時間を使って筋肉を伸ばします。

 

 

コツは『痛みがない程度の強さで筋肉が伸びるまで待つ』ことです。

 

 

やり方は次のページに進んでください