こんにちは。プライミースタッフの河山です。

 

先日、温めると肩こりは緩和されるとの情報をブログに上げました。

詳しくはこちらをご覧ください。

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【おすすめカイロの使い方！】冷えて肩がこるなら、ここを温めよう！！

 

カイロなどで身体の外から温めたりすることも大切なのですが、実は身体の中からケアすることも必要です。

 

そこで、身体の凝りに効果的な栄養素をご紹介します。

 

ビタミンＥ：血液の流れをスムーズにし、筋肉の緊張をやわらげます。 (かぼちゃ、アーモンド、うなぎなどに含まれます）

ビタミンＣ：ストレスによって消費されやすいため、 疲労感のある人は積極的に摂取しましょう。（緑黄色野菜、レモン、果物などに含まれます。　

　　　　
ビタミンＢ１：糖質をエネルギーに変え、疲労回復に役立ちます。(豚肉、大豆、うなぎなどに含まれます）

クエン酸：凝りやだるさの原因となる疲労物質「乳酸」の分解を促します。（梅干、柑橘類などに含まれます）

 

 

 

これらの栄養素を意識的に摂り、身体が冷えて凝りやすいこの時期にしっかりとケアをしましょう。

 

 

また、凝りの解消には血流を良くすることが必要不可欠なので、マッサージを受けることが効果的です。

 

様々なセルフケアを試しても身体が凝ってしまうという方は、こちらへお電話下さい。

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プライミー鍼灸整骨院