肩こりの対策ストレッチ

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はコチラをご覧ください。

 

 

ストレートネックで肩こり持ちのスタッフ山田です。

 

デスクワークが多い方、うつむいて仕事をされる方、とても肩こりになりやすいですよね？

忙しくて、スポーツジムに行ったり、ストレッチをする時間がない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方にオススメ！

通勤で歩いているうちに肩こりを自然と緩和させる歩き方をお伝えします。

ポイントは次の通り！

 

 

1. 　背筋を伸ばす（猫背を抑制する。腰を反らしすぎない。）
2. 　肘を軽く曲げる（出来る限り荷物は少なく。リュック場合は、チェストバックル、ウェストバックルがあるとなおいいです）
3. 　肘を後ろに引くようにして大きく振る（前に振り出す必要はありません）

この３点が守れていると、胸が開き、肩甲骨の動きが改善されやすくなります。

鎖骨美人にも一歩近づきますよ！

（後日、肩の負担が少ないリュックをご紹介します。）

肩こりや体の歪みでお悩みの方は、当院にお電話下さい。

ストレッチをしても改善しない方

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は、コチラのセルフケアをご覧ください。

 

 

 

痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院

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