「継続は力」とはいうけど、ストレッチや運動を続けるのって難しい！

やらなきゃいけないのはわかっているけど・・・

当院では、患者様ひとりひとりの体の状態に合わせ、セルフケアを必ずお伝えしています。

身体を治す上で、『悪化させない』ことがとても重要だからです。

セルフケアが重要なのはわかっている・・・でも、継続するのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？

そんな方に！スタッフ山田がオススメする『セルフケアを続けるコツ３選』をご紹介します。

1. 最も効果的な内容で短時間・省エネでプランを組む
2. 時間帯・シチュエーションを固定する
3. 始めるまでの障害を排除する

今回は、1. の具体的な例をあげます。

例えば、肩こりの患者様のセルフケアであれば、以下の５つをよく指導します。

肩こりでお困りの方は、それぞれのリンクを貼ってありますので、是非チェックしてみて下さい。

① 【定番】肩甲挙筋ストレッチ

（↑肩こりストレッチの決定版）

② 【当院オリジナル】肩甲挙筋エクササイズ

（↑動画版）

③ 【5秒】胸椎進展ストレッチ

（↑ＰＣ作業・スマホ操作が多いオススメ！）

④ 【強力】ストレッチポール

（↑超簡単！超効果的！特にテレワークの方にオススメ）

⑤ 頭の位置の理想的な位置

（↑肩こりから身を守る姿勢）

 

もし、これらの対策をやっても改善しなければ、当院にお電話下さい。

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痛みと歪みの整体マッサージ

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