こんにちは。

暖かくなったと思ったら寒くなってしまったり、体がついて行かないという方も多いのではないのでしょうか？

さて、こんな季節に増えてくるのが、、、そう！

ぎっくり腰です。

 

今回は、今にもぎっくり腰になりそうな方がやってはいけない事３つをご紹介します！

 

ぎっくり腰になりそうな時にやってはいけない事

その①　運動

運動不足は腰痛の原因になります。しかし、ぎっくり腰を起こしそうになってからは、積極的な運動は避けるべき。

まずは安静を基本として、大丈夫なのであれば軽めのストレッチがオススメです。

 

その②　痛みをこらえたストレッチ

あるあるですが、痛いぐらいの強さの方が効く、という思い込みです。

痛みを感じると筋肉はより強く収縮する性質があります。

決して痛みをこらえたストレッチはやらないようにしましょう！

 

その③　仰向け、うつ伏せで寝る

絶対にやってはいけない訳ではありませんが、できるだけ短時間に抑えた方がいいです。

仰向けもうつ伏せも、腰の反りが強くなってしまいますので、身体が固まってしまう可能性があります。

膝を軽くまげて、横向きがオススメです。

（「冒頭の画像をご参照ください）

 

いかがでしたでしょうか？

 

本当にぎっくり腰を回避したい方、腰痛を根本から改善したい方は、当院にお電話下さい。

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痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院

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