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こんにちは。最近、一日の歩数を気にしているプライミースタッフの永田です。

 

 

皆様、突然ですが、普段歩く際に歩幅って気にしていますか！？

 

 

歩幅を気にするだけで、あなたのデスクワークから来る腰痛が出にくくなるかもしれません！！

 

 

そこで今回は、歩く際の歩幅はどれくらいがいいのかをご紹介致します！

 

 

歩く際、いつもより少し大股気味に歩くことが重要です！

 

 

なぜなら、そうすることで腸腰筋という筋肉が、収縮、弛緩を繰り返し、ストレッチ効果を得られるからです！

 

ここをゆるめると、デスクワーク時に骨盤を立てた状態で座れ、腰に負担が少なくなります。

 

 

ですので、歩く際は歩幅を気にしてください！

 

 

それに加え、腕をしっかり振ることで、脊柱の可動域も上がるので、腰痛や背中の痛みを減らせます！

 

こちらもお試しください！

 

 

歩いた後は、ぜひクールダウンもしましょう。

 

 

クールダウンで最適なストレッチは、こちらをご覧ください！

↓↓↓

【日吉　整体　クールダウン】ランニングの後、クールダウンサボってませんか？

 

 

それでも尚、腰が良くならない、痛みが続いている方は、他の原因があるかもしれません！

 

 

その原因を早く見つけ、治療する必要があります！そんな方は、当院にすぐにお電話ください！

tel:045-560-1722

 

 

プライミー鍼灸整骨院