【日吉　整体　ストレッチ】効果が倍以上！？お家でストレッチをするときの極意とは！？

こんにちは。毎日少し走ることにしたプライミースタッフの永田です。

 

 

ご自宅でストレッチを試みるも効果が疑問に思うことはございませんか？

 

このように感じる方はストレッチをする時の意識を少し変えてあげると効果が倍以上になるかもしれません！

 

 

今回は、ストレッチで効果をあまり感じられていない方にストレッチの極意をご紹介します！

 

ストレッチ極意
・痛みを感じないようにす
痛みを感じるぐらい強めにしてしまうと筋肉に収縮力が加わり、伸ばしているのに関わらず硬くなってしまいます。

 

 

・体勢を安定させる
壁や棚などに手を添えることで安定します。安定した状態ではないと、他の部位に力が入り効果を感じにくくなってしまいます。

 

 

・ゆっくりと伸ばす
20～60秒伸ばす。あまりにも早いと効果が全くありません！

 

このポイントを抑えて頂けるとストレッチの効果がグッと上がります！ぜひ今日からご自宅でお試し下さい！

 

 

効果的な首、肩のストレッチと腰のストレッチを併せてご紹介していますので、こちらをご覧下さい！
↓↓↓

首、肩のストレッチ

 

腰のストレッチ

 

 

これらのポイントを抑えてストレッチしていても中々改善されない方は筋肉が固まり過ぎている可能性があります！そんな方は、プライミーにお問い合わせ下さい！

 

 

あなたの症状の原因を解明し、アプローチしています！

 

 

お問い合わせは、こちらの番号にお電話下さい！
↓↓↓
tel:045-560-1722

 

 

ご連絡お待ちしております！
プライミー鍼灸整骨院