【〇〇不足】あなたの肥満リスクを73%も上げてしまう！

 

睡眠不足は肥満の元！

 

 

こんにちは。プライミー式ダイエットで10kgの減量に成功したスタッフの山田です。

 

 

私がダイエットをする際に気をつけたことのひとつが睡眠です。

 

ダイエットにおいて、睡眠は質も重要ですが、量（＝睡眠時間）がとても大切です。

 

 

 

 

 

アメリカのコロンビア大学が、約1万5000人を対象に調べた研究によると、睡眠時間が４時間以下になると、肥満になる確率が73%も上昇してしまうとのことです。

（7〜9時間の睡眠を取っているグループに対して）

 

 

ちなみに、

睡眠時間が、

6時間・・・23％

5時間・・・50％

4時間以下・・・73％

 

肥満になる確率が高くなり、「睡眠時間が短ければ短いほど肥満になる」ことが示されました。