デスクワークの方に特におすすめ

 

腰痛持ちにとって、いかに普段の痛みを抑えることが出来るか、とても重要なポイントですよね？

 

そこで、腰痛を軽減させる、当院オススメのストレッチをご紹介します。

 

今回は、『デスクワーカーの仕事の合間にやる腰のストレッチ』です！

 

やり方は、腰の下の骨盤に手を当てて、腰を後ろに反らすだけ！

 

 

顔は正面を向いたままやりましょう。

 

腰には5つの骨（腰椎）があり、それぞれが左右1対ずつの関節を持っています。

デスクワークの方は、座る時間が長いため、腰の関節が固まってきやすくなります。

 

さらに、椎間板と呼ばれる腰椎のクッションが「へたって」きやすいのです。

 

「軟骨が潰れてきてますね」と病院で言われた、仰る患者様が多いのですが、このことです。

 

これを未然に防いだり、遅らせたりするために、このストレッチはおすすめです。

 

しっかり効果をだせれば、腰の前弯（腰の負担を減らすために元々前にカーブしている）を守ることができ、腰痛を抑えられるかもしれません。

 

デスクワークの方、運転が長い方、ぜひお試しください。

これをやってもダメな場合、治療が必要なことがあります。

 

どうぞお気軽にご相談ください。

 

歪みと痛みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院

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