最強の肩こりストレッチ？！

 

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・肩こりの真犯人？！

・肩こりの黒幕とは？

 

 

 

こんにちは。プライミー鍼灸整骨院の山田です。

 

肩こり首こりってつらいですよね？　違和感が常に付きまとうし、仕事や家事に集中できないし・・・

 

「ここ最近の業務で肩が凝ってしまって・・・でもすぐには治療を受けられない！」

 

なんて方もいらっしゃるかと思います。

 

そんな方のために、今回は肩こりの最も大きな原因となる、肩甲挙筋のストレッチ方法をご紹介します。

 

 

 

（右の肩甲挙筋のストレッチ）

①　頭を少し左に向け（左回旋）、少しだけ前に倒します（前屈）

②　左手を頭に乗せ、腕の重みを使ってゆっくり左に倒します（左側屈）

③　気持ちいいストレッチ感を感じるぐらいの強さで、深呼吸をしながら30秒ほどキープ

 

注意点とコツ

・痛いほど強くやらない（イタ気持ちいいが上限です）

・手の力で引っ張らない（腕の重みを利用してゆっくり重さをかけていきます）

・壁や天井の方向を見ない（左の足の小指を見るような感覚でやるのがコツです）

 

 

いかがでした？

肩こりが辛い方も、治療の効果を持続させたい方も、是非やってみてください。

 

次回は、ストレッチとセットで行う効果的なエクササイズをご紹介します。

お楽しみに！！

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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