デスクワークの方、出っ尻の方　必見！

 

足がだるくて仕方がない。

 

これまでご紹介した、

足のストレッチや、お尻のストレッチをやったのにもかかわらず、まだ足がだるい、

 

なんて方、いらっしゃいませんか？

 

ここまでやってダメとなると、もしかしたら、まっすぐ立てていないかもしれません。

 

 

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殿部のストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

 

 

 

その原因のひとつとして、股関節が曲がったまま立っているというケースがあります。

 

いわゆる出っ尻になってしまっている状態ですね。

 

実は、女性だけでなく男性でも起きやすいものなんです。

 

原因は長時間座っている事や腹筋の低下、運動不足などによる、股関節の屈曲拘縮（曲がった状態で固まってしまうこと）です。

 

 

今回は、そんな方にオススメのストレッチをご紹介致します。

 

 

 

ストレッチ方法（左の腸腰筋）

1. 正座の状態から右足を大きく前に出す
2. 右手は壁に、左手は左の殿部につける
3. 上半身は垂直をキープして、骨盤を前下方に沈め、３０秒キープ（腹式呼吸をしながら）

 

これだけです。

 

注意は、痛みを感じるぐらい強くやらないこと。

 

痛みを感じてしまうと効果が落ちてしまい、帰って痛くなってしまう可能性が出てきます。

 

もし、これをやってもダメな場合はスタッフまでお問い合わせください。

 

 

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これまでの患者さんの喜びの声

 

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