足がだるい？股関節・骨盤のストレッチをやってみよう！
2017/04/13
殿部の筋肉が硬くなると足がだるくなる！？
仕事をしている方にとって、股関節は実はとてもトラブルが多く発生しやすい部位です。
こんな症状はありませんか？
☑︎一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで足がだるくてしょうがない？
☑︎足をマッサージしてもすぐにむくんでしまう？
☑︎腰や股関節に痛みを感じやすい？
そんな方にオススメ！
股関節・骨盤の筋肉のストレッチのご紹介です。
（これまでの「足のだるさのセルフケア」に関するブログはこちらをチェック）
こちらのブログもぜひ合わせてご覧下さい。
股関節ストレッチのやり方（左の股関節）
- 左の外くるぶしを右ヒザの上に乗せるように脚を組む（スネはできるだけ水平にする）
- 上半身（胸）がくるぶし近づくように前に体を倒す
- そのまま３０秒キープ（痛みが出ない程度の強さで、息を止めない）、ゆっくり戻して反対側を行う
非常に強靭な筋肉のため、１度で改善は難しいです。何度も何度もやって、ゆっくりほぐしていきましょう。
このストレッチをやる前に下のストレッチをやってみてください！
↓↓↓↓↓
また、セルフマッサージも普通にやっていては同様の理由で効果が薄いです。次回、効果的なマッサージ方法をご紹介致します。
お楽しみに！
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痛みと歪みの整体マッサージ
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