簡単バージョン！！

 

こんにちは。

プライミースタッフの山田です。

 

３月に肩こり対策のエクササイズをご紹介しまして、反響が大きかったので、グレードアップしてブログに再登場です！

 

この他、最強！？ストレッチと組み合わせる肩甲骨エクササイズをお伝えしています。

 

効果を出しながらもカンタンにできるバージョンをお伝えします！！

 

やり方は下の通りです！！

 

①　腰の後ろで両手を組み、両方の肘同士をなるべく近づける

②　そのままの形で肩をすくめ、３秒キープ

③　手を離し、肩を落としてリラックス（忘れずに！！）

 

これを繰り返します。

 

最初は肩をすくめるのが大変な場合も、何回かやっているうちに上がるようになってきます。

そうすれば、症状の変化は大きくなると期待できます！！

 

これに加え、肩甲挙筋のストレッチ（←こちらをクリック！）とやるとさらに効果的です！

 

上手にやるコツは以下の通りです。

●　肘・手首が曲がらないように注意

●　腕が腰から離れないように注意

●　ストレッチと組み合わせると効果的！！

（ストレッチのやり方はコチラをごらんください）

肩こりの真犯人：肩甲挙筋の最強ストレッチ方法

 

硬くなってしまった筋肉に強制的に収縮させ、老廃物を押し出します。

 

その反動を使い、筋肉を緩ませるので、とても効果的です。

 

ほぼ全ての肩こりに有効ですが、当院で治療中の方は治療と組み合わせることでさらに効果がでます。

ぜひお試しください！！

 

 

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】

痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院

 

電話　045-560-1722

 

お問い合わせメール

 

東横線　グリーンライン　日吉駅　（川崎市中原区武蔵小杉・元住吉から最短３分、横浜市港北区綱島、大倉山、菊名から最短９分）

 

日吉駅西口から徒歩３分

〒223-0062

神奈川県横浜市港北区日吉本町1-5-24

 

地図