ストレッチをやっても効果があまり得られない方へ

 

これまでのセルフケア集はこちら

 

前回、肩のコリのエクササイズのご紹介をいたしました。

 

今回は、「もっと効くエクササイズを知りたい！」というご要望にお応えすべく、パワーアップ版をご紹介します。

 

 

肩こりの主犯の筋肉「肩甲挙筋」の最強！？エクササイズです！

 

 

 

①　左右の肘を背中側で近づけるように引き寄せる

②　肩を5秒すくめる（肘が左右に開かないように注意！）

③　腕を下ろし脱力する（これがとても大切！）

 

①〜③を２、３回繰り返してください。

 

さらに効果を上げるなら・・・

 

「肩甲挙筋ストレッチ」を組み合わせましょう！

　　　　↓↓↓

肩甲挙筋ストレッチのやり方はコチラをチェック！

 

 

このエクササイズで十分な収縮を行い、ストレッチで十分な弛緩をすることで、

筋肉のポンプ作用が最も働きやすくなります。

 

特になで肩の方や、ストレッチであまり効果を感じない方、力みやすい方、五十肩の方などにおすすめです！

 

ぜひお試しください！

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】

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