肩こり対策の定番！最も効率のいいストレッチ

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・肩こり対策：ストレッチと相性バツグン！肩こり対策エクササイズ（カンタン版）！

・肩こりの真犯人？！

・肩こりの黒幕とは？

 

 

国民病とも言える肩こりでお悩みの方、多いかと思います。

 

「ここ最近の業務で肩が凝ってしまって・・・でもすぐには治療を受けられない！」

 

なんて方もいらっしゃるかと思います。

 

そこで！今回は肩こり対策の定番！最も効率のいいストレッチをご紹介します！！

 

 

 

肩こりの一番多い原因は「肩甲挙筋」という筋肉です。

 

その肩甲挙筋の過緊張を最低限弛緩させ、血流をよくすると症状を抑えることができます。

 

 

（右の肩甲挙筋のストレッチ）

①　頭を少し左に向け（左回旋）、少しだけ前に倒します（前屈）

②　左手を頭に乗せ、腕の重みを使ってゆっくり左に倒します（左側屈）

③　気持ちいいストレッチ感を感じるぐらいの強さで、深呼吸をしながら30秒ほどキープ

 

注意点とコツ

・痛いほど強くやらない（イタ気持ちいいが上限です）

・手の力で引っ張らない（腕の重みを利用してゆっくり重さをかけていきます）

・壁や天井の方向を見ない（左の足の小指を見るような感覚でやるのがコツです）

 

 

いかがでした？

肩こりが辛い方も、治療の効果を持続させたい方も、是非やってみてください。

 

もしこれをやっても効果を得られない場合は、本格的な治療が必要かもしれません。

下までご連絡ください。

プライミー鍼灸整骨院

電話　045-560-1722

 

 

※　強い可動制限や激しい痛みがある場合は、ご自分でストレッチをやる前にご相談ください！

 

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