意外と多い掃除機腰痛

 

こんな風に掃除機をかけていませんか？

 

 

 

家事をしていて、腰痛を感じることってありますよね。

 

負担が少なそうで意外と多いのが掃除機を仕様中の腰痛です。

 

実際、掃除機でぎっくり腰になった方もいらっしゃいます。

 

 

今回は、そんな隠れリスクである掃除機の負担の少ない掛け方をご紹介します。

 

〜こんな前屈みをしていませんか？〜

 

 

 

 

①　前の膝を軽く曲げる

ヒザをぴーんと伸ばして前屈することは、腰にとってかなりの負担となります。

②　後の足を、後方に下げる

上半身が前に行っている分、後の足を後に下げ、バランスをとります。

③　腹筋で腰を防御する

ドローインと呼ばれる腹筋の使い方でお腹の圧力を高め、腰部を保護します！

この場合は、掃除機をかけながら呼吸法で腹筋に力を入れます。

（ドローインの効果的な方法はこちらのブログをチェック！）

 

注意事項はこれだけ！

 

どうです？カンタンですよね？

 

ちなみに、ドローインを普段からできれば、腰の痛みが出にくくなります。

是非普段からもお試しください！

 

もし、痛みがございましたら、当院までお気軽にお問い合わせください。

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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