こんにちは。プライミースタッフの河山です。

 

少し涼しくなってきて、湯船につかってお風呂にゆっくり入られる方も増えてきたのではないでしょうか。

 

これから気温がもっと下がって身体が冷えると、肩こりや首こりなど身体の不調が出現しやすくなります。

 

 

今回は、肩こりを解消する効果的な入浴法をご紹介します。

ポイントとしましては、3つあります。

 

①お湯の温度は37度～40度

温度が低すぎると温熱効果は下がり、高すぎると神経が興奮します。

 

②入浴時間は15分～20分

じっくりお湯につかることで筋肉がじんわりほぐれていきます。

 

③入浴剤を入れる

アロマ系の香りでリラックス効果を高めます。

炭酸ガス系の入浴剤も筋肉をほぐすのでオススメです。

 

 

また、入浴後にストレッチやマッサージを行うことも効果的です。

 

こちらのブログもご参考下さい↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

【肩こり エクササイズ①】5秒でできる！首・肩のセルフケア

 

この入浴法で取れない頑固なコリについては、

ぜひ当院にへご相談下さい♪

 

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