昨日、インフルエンザの予防接種をしてきたスタッフの山田です。

 

病院に行く前に子供と子供の友達とかけっこチーム戦（本気）をやって、直後から足がつりそうです(笑)

 

 

今回はスポーツの秋、ということで、ふくらはぎの効果的なストレッチをお伝えします。

 

 

 

 

スポーツでのケガ予防に！

 

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10月は運動会を控えている方も多いかと思います。

 

運動は健康にとてもいいですが、

 

どうしてもケガがつきものです。

 

筋肉が傷ついてしまったり、関節を痛めてしまったり・・・

 

中でも、ふくらはぎはケガが多い部位のひとつです。

 

スポーツの時だけでなく、普段の生活でも非常に疲れやすいのも特徴です。

 

そこで今回は、腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）のストレッチの効果的な方法をご紹介します。

 

 

 

〜ストレッチを効果的に行うコツ（左のふくらはぎの場合）〜

• 左ヒザを曲げない
• 左のつま先（人差し指）をきっちり正面に向ける
• 痛みを感じない程度で、３０秒程度じっくり行う

 

特に②は要チェック！

角度が３０度ずれるだけで効果が全く変わってしまいます。

 

 

この時期、毎年ケガをする方が増えます。

 

スポーツを始める方、ケガをする前にしっかりストレッチをして準備をしましょう！

もちろん、スポーツを終えた後も必ずやりましょう！！

 

ケガを予防してスポーツライフを楽しみましょう！

 

 

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