こんにちは。
プライミースタッフの青木です。

以前は自宅でできる腹筋のエクササイズについてご紹介しました。
以前のブログはこちらからご覧ください。
【日吉　腹筋　簡単】腹筋が苦手な方必見！クランチ簡単バージョン！
【日吉　腹筋　ウエスト】ぽっこりお腹に効果的！ドローインエクササイズ

 

今回は身体を動かしやすい暖かい季節に事前に予防しておきたい「四十肩、五十肩」についてご紹介します。

「肩が痛くて腕が上がらない」

「夜、寝ている時も肩が痛い」

 

こんな激しい痛みを伴うこともある四十肩、五十肩の正式名称はご存知ですか？

正式名称は「肩関節周囲炎」と言います。

 

つまり、単純な肩こりとは別物になります。

 

四十肩、五十肩と言われるのは40〜60代に発生することが多いからで、30代で発生することもあります。

 

肩の痛みと運動障害(可動域が狭くなる)があり、明らかな原因がない場合、病院でも四十肩、五十肩と診断される場合が多いです。

 

ではこの四十肩、五十肩が起きる原因はなんでしょうか？

それは

「身体や肩を動かさなかったから」

です。

 

・元々肩こりがあって動かしたくなかった
・デスクワークで、運動習慣もなかった
・姿勢不良で、動かすと痛みが出るから安静にしていた

などなど、様々な理由があると思います。

 

しかし、動かさないでいると筋肉はもちろん硬くなりますし、悪化すると関節包と呼ばれる関節を包んでいる組織が萎縮したり、癒着したりしてしまいます。

 

つまり、肩が上がらなくなるのは筋肉と関節包が固まってしまうからです。

 

肩こりと四十肩、五十肩は別物と説明しましたが、どちらも姿勢不良や運動不足が原因になることがあります。

 

自宅ですぐに出来る肩こり対策エクササイズや肩をサポートするテーピング法もご紹介していますので、ぜひ下のブログもご覧ください。

【肩関節の保護をするテーピング】四十肩や関節を支える筋肉に炎症がある方へ

【肩こり エクササイズ①】5秒でできる！首・肩のセルフケア

 

 

当院の四十肩・五十肩専門ページはこちらからご覧下さい↓↓↓

プライミー独自の四十肩・五十肩の治療

 

 

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※次回以降に当院での関節包の治療についてご紹介します。

 

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