こんにちは。
息子とマリオカートにハマっているプライミースタッフの青木です。

先日は頭痛の種類を見分けるためのセルフチェック方法と片頭痛の予防と対策をご紹介しました。
まだご覧になっていない方はこちらからご覧ください。
【日吉　頭痛　気圧】頭痛の種類を見分けるセルフチェック方法はこちら
【日吉　頭痛　 片頭痛】頭痛別の予防と対策(片頭痛編)

 

今回は頭痛シリーズの最後として、緊張型頭痛の予防と対策をご紹介致します。

緊張型頭痛の予防

①日頃から適度な運動やストレッチで、血流の循環を良くする。

②服装や食品を選び、身体を冷やさない。

 

緊張型頭痛が発生したら

①身体を温める
カイロを貼る、入浴するなど、身体を温めて、血流の循環を良くすることで、頭痛が緩和しやすくなります。

 

②首や肩のストレッチ&エクササイズ
固まった筋肉をストレッチや動かすことで、柔軟性を高め、筋肉のポンプ作用で血流を改善します。
オススメのストレッチとエクササイズはこちら

【肩こり エクササイズ①】5秒でできる！首・肩のセルフケア

 

③当院で治療を受ける
ストレッチではほぐしきれない頭痛の原因となる深部の筋肉に直接アプローチします。
当院の頭痛治療についてはこちらをご覧ください。

 

プライミー鍼灸整骨院の頭痛治療専門ページ

いかがでしょうか？

 

頭痛はまず自分がどんな頭痛なのか理解することが大切です。

 

その上で、正しい予防と対策をすることが頭痛改善に繋がります。

 

肩こりや頭痛が良くならないという方はこちらにお電話ください。
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