こんにちは。

寒い日が続きますね。

 

先日長男、次男が雪合戦で仁義なき戦いに発展している様を遠巻きに眺めていたスタッフの山田です。

（頑張れ次男君・・・）

 

さて、寒くなると増えてくるのが、、、そう！

ぎっくり腰です。

 

今回は、今にもぎっくり腰になりそうな方がやってはいけない事３つをご紹介します！

 

ぎっくり腰になりそうな時にやってはいけない事

その①　運動

運動不足は腰痛の原因になります。しかし、ぎっくり腰を起こしそうになってからは、積極的な運動は避けるべき。

まずは安静を基本として、大丈夫なのであれば軽めのストレッチがオススメです。

 

その②　痛みをこらえたストレッチ

あるあるですが、痛いぐらいの強さの方が効く、という思い込みです。

痛みを感じると筋肉はより強く収縮する性質があります。

決して痛みをこらえたストレッチはやらないようにしましょう！

 

その③　仰向け、うつ伏せで寝る

絶対にやってはいけない訳ではありませんが、できるだけ短時間に抑えた方がいいです。

仰向けもうつ伏せも、腰の反りが強くなってしまいますので、身体が固まってしまう可能性があります。

膝を軽くまげて、横向きがオススメです。

（「冒頭の画像をご参照ください）

 

いかがでしたでしょうか？

 

本当にぎっくり腰を回避したい方、腰痛を根本から改善したい方は、当院にお電話下さい。

2/13（土）にキャンセルがあり、予約可能です。

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痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院

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