こんにちは。
腰の反りが少ないタイプのプライミースタッフ青木です。

 

先週は当院の足計測についてご紹介しました。まだご覧になっていない方はぜひこちらからご覧ください。
【日吉　整体　足サイズ】最適な靴サイズが分かる当院の足計測とは？

 

今回は腰が反りすぎてしまう反り腰が気になる方にオススメな腰痛ストレッチをご紹介します。

反り腰を実感していない方でも…

・立ちっぱなしが多い方

・仰向けで寝ると腰が痛くなる方

・腹筋が弱く、お腹が前に出やすい方

このような症状がある方はストレッチの効果が期待できますので、ぜひこちらを実施してみて下さい。

 

反り腰予防！膝抱え込みストレッチ

やり方はとても簡単です。

画像のように仰向けになり、膝を胸に引きつけることで腰を丸め、ストレッチをかけます。

腰の伸びを感じる状態で、深呼吸を2回実施します。

骨盤（仙骨）の下に硬く巻いたタオルやストレッチポールなどを起き、さらにしっかりしたストレッチをすることができます。

※　膝を抱えた時点で、股関節や腰に痛みを感じた場合はすぐに中断してください。

当院の腰痛治療についてはこちらのページもご覧下さい。

プライミーの腰痛治療専門ページ

 

反り腰ではないけど、腰痛があるという方はこちらのセルフケアもお試しください。
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【日吉　腰痛　ストレッチ】プライミーオススメの腰痛ストレッチまとめ(腰痛・下半身編)

ストレッチでは改善されない腰痛でお悩みの方はこちらの番号にお電話ください。
TEL:045-560-1722

 

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