【日吉/プライミー鍼灸整骨院】反り腰の方に効果的な腰痛ストレッチはこちら！

こんにちは。
腰の反りは少ないタイプのプライミースタッフ青木です。

 

先週は当院の通院ペースについてご紹介しました。まだご覧になっていない方はぜひこちらからご覧ください。
【日吉/プライミー鍼灸整骨院】どれくらいのペースで通院すれば良くなるの？

 

今回は腰が反りすぎてしまう反り腰が気になる方にオススメな腰痛ストレッチをご紹介します。

 

反り腰を実感していない方でも…
 

・立ちっぱなしが多い方

 

・仰向けで寝ると腰が痛くなる方

 

・腹筋が弱く、お腹が前に出やすい方

 

このような症状がある方はストレッチの効果が期待できますので、ぜひこちらを実施してみて下さい。

 

反り腰予防！膝抱え込みストレッチ

 

 
やり方はとても簡単です。

 

画像のように仰向けになり、膝を胸に引きつけることで腰を丸め、ストレッチをかけます。

 

腰の伸びを感じる状態で、深呼吸を2回実施します。

 

骨盤（仙骨）の下に硬く巻いたタオルやストレッチポールなどを置くことで、さらにストレッチ効果を高めることができます。

※膝を抱えた時点で、股関節や腰に痛みを感じた場合はすぐに中断してください。

 

逆に腰の反りが少ないという方はこちらのセルフケアもお試しください。
【長時間のデスクワークで腰が…】簡単！自分で出来る腰痛ストレッチ！

 
 
ストレッチでは改善されない腰痛でお悩みの方はこちらの番号にお電話ください。
tel:045-560-1722

 

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】
痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院