【睡眠負債】休日に『〇〇している』人は疲れが溜まっているサイン！？

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こんにちは。

 

４０代スタッフの山田です。

 

年々と私と同世代の方が患者様として来られる機会が増えているのを感じています。

 

やはり、疲れが溜まっている方が多いですね。

 

 

疲れが溜まる原因のひとつに『睡眠不足』が挙げられます。

 

一般に、７時間半が理想的な睡眠時間の中央値と言われていて、そこから個人差や状況により、多少前後するとされています。

 

今のあなたのベストな睡眠時間が６時間である可能性もあれば、９時間になる可能性もある、ということですね。

 

 

 

実は、休日に『あること』をしている方は睡眠負債を抱えている可能性が高いです。

 

それは・・・

 

『平日より遅く起きる』

です。

 

休日だから、長く寝る、と言う習慣は実はあまり良くありません。

 

体内のリズムが崩れ、自律神経系が乱れやすくなります。

 

 

毎週のように週末に２時間以上長く寝ている方は特に注意が必要です。

 

毎日の睡眠時間の確保と、身体の負担を軽減する対策を取ることをお勧めします。

 

もし、睡眠時間の確保が難しい方は、整体がオススメです。血流をよくしたり、姿勢を改善したりして、短い睡眠時間でも回復しやすい体内環境を整えましょう。

 

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