大きなツボがある、人体の急所

 

これまで、足がだるくなった方にオススメのストレッチをご紹介してきました。

 

足がだるい人のためのストレッチシリーズ

（下の過去のブログをチェック！）

ふくらはぎの効果的なストレッチ

太ももの効果的なストレッチ

股関節の効果的なストレッチ

 

 

 

今回は、足がだるい人のためのセルフマッサージのご紹介です。

 

 

ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」の最も効果が高いポイントの指圧です。

 

腓腹筋は、全身の筋肉の中で、ポンプ作用の強い筋肉のひとつで、足に溜まった静脈血を上に押し上げる効果が高いのが特徴です。

 

つまり、腓腹筋を正常に動かすことができるようになれば、足がむくみにくくなり、疲労も取れやすくなるのです！！

 

やり方は次の通りです。

• イスに座って、おじぎした姿勢で膝の後を両方の親指で押す（痛気持ちいいぐらいが上限です）
• ２０秒程度静止（息を止めずに）
• ゆっくり離す（離した時にじんわりきたらOKです）

 

カンタンですよね？

 

過去にあげたふくらはぎのストレッチ、と太もものストレッチ、との組み合わせが効果的です！

 

おためしあれ！

 

 

足がだるい人のためのストレッチシリーズ

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ふくらはぎの効果的なストレッチ

太ももの効果的なストレッチ

股関節の効果的なストレッチ

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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