【就寝時の足のむくみ対策】圧着タイツ派？足あげ派？
2017/04/18
過度な圧迫は循環不全を起こすリスクも・・・
〈これまでのむくみ対策ストレッチはコチラ〉
「足がむくむ」という悩みは多くの女性の（男性も）悩みなのではないでしょうか？
よく患者様よりご質問をお受けいたします。
「むくみ対策で圧の強いタイツを履くと朝はスッキリなのに、すぐにむくんでしまう」
私の個人的な見解としましては、一部の患者様にとって、「圧の強すぎるタイツは体に無益である」ということです。
そもそも、足はなぜむくむのでしょうか？
【むくみの方程式】
A.体の組織に浸み出てくる水分 ー B.元に戻る水分 ＝ C. むくみの有無
つまり、理論上Cがゼロであればむくみは発生しません。
A. 〈むくみが増す因子〉・・・静脈から常に出てくる水分で、血管にかかる圧力によって誰しもが多少は出てきます。これ自体は悪いものとは限らず、組織が潤うためには必要な水分です。
B. 〈むくみが減る因子〉・・・体の組織で余った水分が血管やリンパ管に流れていきます。運動や血液成分によっても変化します。
（生理的な環境であることが前提。病的な状態は除く。）
これがむくみの基本対策につながります。
つまり、「A.むくみの悪化」をさせないか、「B.むくみの改善」を促進すればむくみを減らすことができます。
圧迫の強いストッキングは、A.を発生させないためにあります。
しかし同時に足の循環が悪くなり、B.むくみを減らす力を弱くしてしまう可能性もあるため、注意が必要です。
そこで、今回、ご紹介するむくみ対策は、「B.むくみを減らす力」をUPさせる方法です！
これまでのむくみ対策ストレッチはコチラ
やり方はカンタン！
寝ている時に足を座布団１枚分ぐらい高くして寝てみてください。
（影響はわずかですが、腰痛の方は注意が必要です。）
寝ている間に静脈にかかる圧が弱まり、組織に出てきてしまった水分を減らす効果が望めます。
ただし、足を挙げる高さが高すぎると、動脈血の供給も悪化し、回復を妨げる可能性もあります。
高くしすぎないように注意してください。
すでに紹介したストレッチをやってもだめだったら、いよいよ治療が必要かもしれません。
お気軽にご相談ください。
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