デスクワークの合間にできる肩こり予防のストレッチ！！

こんにちは。デスクワークが苦手なプライミー スタッフの永田です。


皆様、デスクワークを長時間すると首、肩が痛くなることはございませんか？？


それは、デスクワークで長時間下を向くことにより、関節、筋肉が同じ姿勢により固まってしまうからです。


そこで今回は、そのような方必見の1回たった5秒でできるストレッチ方法をご紹介致します。


ストレッチ方法

①背筋を伸ばす


②首を後屈させる(首が天井と平行になるように)


③その状態を5秒キープ

この①～③を1日数回行う事で、
デスクワークで長時間下を向くことを防げるので、首、肩にかかる負担を少なくできます。


体の痛みは、長時間同じ姿勢をとる事で誘発される事が多いですので、
こまめに動かしてあげることが重要です！


他にも肩こりに効くエクササイズは、こちらをご覧ください。


【プライミー 鍼灸整骨院】ストレートネックに効果的なストレッチとは？



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セルフケア、セルフエクササイズをお伝えしております。


どこに行ってもなかなか取れない痛み、違和感などを感じられてる方、是非プライミーにご相談ください。


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