【プライミー鍼灸整骨院】

こんにちは。

今週のお休みは部屋の掃除をしていました。プライミー鍼灸整骨院の大矢です。

 

さて、突然ですが皆さん、休日はどのようにして過ごされていますか？

 

 

子どもをみながら、掃除も洗濯も、ご飯も作って、普段できない事を休日の間に終わらせようと家事育児に奮闘！

しかもお子さんを抱っこしながら！

 

 

そして抱っこしすぎて腰を痛めてしまった。

 

 

こんなことはないでしょうか？

 

 

今回はそんな方々のために、腰痛に効く簡単なストレッチ方法をご紹介します。

 

腰の簡単ストレッチ！！

 

 

 

①左脚を上げる

（もし太ももの後ろが痛い場合は前屈のストレッチでももの後ろを伸ばした後の方がやりやすいです）

 

②左脚を右側に倒す

（脚を倒す前に腰を回旋させないように注意。腰の筋肉が伸ばされる前に足が床についてしまい、ストレッチが効きません。）

 

③３０秒深呼吸をしてストレッチが効いてくるのを待つ

 

以上を左右３回繰り返せば筋肉にストレッチが効いて来ます。

 

特に重いものを持った後や同じ姿勢が続いた時の腰痛に効果が期待できます！

 

※　異常な痛み感じた場合、中断してご相談ください

 

腰痛に関してのセルフケアは他にもございます。気になる方はこちらをクリックして下さい。

↓↓↓

【腰が、股関節が痛い…】原因となる筋肉とは？！改善方法もご紹介！！

 

根本的な治療をご希望でしたら当院までお電話下さい。

↓↓↓

045-560-1722