昔に比べて硬くなっていませんか？

こんにちは。ランニング後はしっかりクールダウンをするプライミースタッフの永田です。

 

 

皆様、昔に比べ、体が硬くなったなと感じることは無いでしょうか？

 

特に太ももの裏の硬さは、腰痛の原因になる可能性もあります！

 

 

そこで今回は、簡単で効果を実感出来るストレッチ法をご紹介致します！

 

 

ストレッチ法

 

①片足を前に出す

 

②台や壁に手を置く

③痛みがなく、伸びている感じがあるところで止める

 

 

この状態で20～60秒キープ

 

 

特に③の痛みが出ないというのが大切です！

 

 

これを、朝、昼、夜1回ずつやって頂ければ太ももの裏が柔らかくなります！

 

 

このストレッチを行う事で、急に腰を痛める事を減らせます！！！

 

 

お忙しい方も、たった1回1分で済みますので、是非お試しください！

 

 

現在、色々な症状で悩まれてる方、プライミーにお任せください！

 

 

プライミーでは、施術とプラスでご自宅でできるセルフケアもお伝えしております！

 

 

他にも腰痛に効果的なエクササイズもご紹介しておりますのでこちらをご覧ください！

 

 

【日吉　腰痛　ストレッチ】ギックリ腰の予防になる腰痛ストレッチとは？

 

 

中々良くならない症状ある方、お問い合わせはこちらにご連絡ください。

 

 

TEL:045-560-1722