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【日吉 整体 筋トレ】腹筋して腰が痛くならない筋トレ方法ってどうしたらいいの!?

【日吉 整体 筋トレ】腹筋して腰が痛くならない筋トレ方法ってどうしたらいいの!?

2023/01/11

こんにちは。先日腰を痛め、腹筋を鍛えることを決意したプライミースタッフの永田です。


年が明けて、今年こそ筋トレをすると心に決めている方いらっしゃいませんか???


腹筋を鍛えたいけど、腰が痛くなった経験ありませんか?


そこで今回は、腰に負担がなく腹筋を鍛えられるやり方を紹介致します!


腹筋のやり方
①仰向けに寝転がる

②膝を90度に曲げる

③お腹の前に手を置く

④おへそを覗き込むように上体をあげる

 


下の画像の様になっていると腰を痛めてしまう可能性大!!!


※腰が浮かないようにすることがポイント


これをまず、毎朝5回1セット行いましょう!



徐々に回数、セット数を増やして強度を上げていきましょう!



初めから、回数を増やしてしまうと続かない可能性もあるので注意です!



もう一つの腹筋の仕方についてこちらにご紹介していますのでご覧ください!
↓↓↓

ドローイングの仕方


運動したいけど、体の痛みがあり思うようにできない方、プライミーにお任せ下さい!



あなたの痛みの原因にアプローチを行います。



どこに行っても良くならない体の痛みで悩まれているから、お問い合わせはこちらの番号にお電話下さい。

 

tel:045-560-1722

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プライミー鍼灸整骨院
〒223-0062
神奈川県横浜市港北区日吉本町1-20-9 重田ビル2階
電話番号 : 045-560-1722
 


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