【肩こり腰痛】セルフマッサージは効果がない！？

 

 

 

こんにちは。

 

普段、セルフケアをする際にストレッチポールやマッサージボールなど自重（自分の体重）を使ったセルフマッサージを行っているスタッフの山田です。

 

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『え？セルフマッサージは効果がないの？？』

 

 

と思われた方も多いのでは無いでしょうか？

 

実は特殊な状況を除き、自分の手や指で行うセルフマッサージはほとんど効果が得られません。

 

その理由は、押せば押すほど筋肉が緊張してほぐれにくくなるからです。

 

やはり、ストレッチポールを使ったセルフマッサージや、ターゲットに合わせたストレッチが有効です。

 

 

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また、例外的に自分の指で行う効果的なマッサージもあります。

それはO2クラフト（オーツークラフト）と呼ばれる特殊なマッサージオイルを使った方法です。

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日本オリンピック委員医科学スタッフである、当院代表の鈴木も日本代表選手のコンディショニングで愛用しています。

 

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