3.　圧痛（押されて痛いこと）はないか？鈍感になっていないか？

 

子供でも大人でも、みんな肩がこる可能性はあります。

 

大切なご家族は肩こりになっていませんか？

 

自覚症状が現れない『かくれ肩こり』になっていないかチェックしてみましょう！

 

 

今回は、『触診とマッサージ編』です！

 

（かくれ肩こりチェック！可動域編は【肩の痛みの原因をセルフチェック】肩こりの３つのチェックポイント！！①をごらんください）

（かくれ肩こりチェック！機能編はコチラ【肩の痛みの原因をセルフチェック】肩こりの３つのチェックポイント！！②をごらんください）

 

 

 

ステップ①　

首を下に垂らした状態で出っ張っている首の骨（第７頚椎＝上から７番目の首の骨）を見つけます。（画像①）

 

 

この高さの首の真横を押してみてください。

ここが肩こりの原因である肩甲挙筋の最も分かりやすいポイントです。

 

ステップ②　指圧ポイントと特定しよう！

 

画像①で現れた骨の出っ張りの高さの首の前後を３等分した後ろ１/３のポイントです。

コリコリした筋肉が触れられると思います。

注意：　圧迫した時に、電気が走るような痺れを感じたら中断してください。

指圧の強さは、「痛くない程度」です。

（痛いマッサージ＝効くマッサージ　ではありません！）

 

 

 

押して気持ちい感じがありましたら、ゆっくりと指圧するか、ワセリンなどのクリームを使ってマッサージすることがオススメです。

ワセリンなどのクリームを使う場合、指よりも手根を使った方が、パワフルな刺激をすることができる上、指の障害を防ぐことができます。

 

過去の肩こりケアのページは【肩こりストレッチの決定版】肩甲挙筋のストレッチをご覧ください

 

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