簡単１５秒ストレッチ！

 

イスや机に手をついておじぎするだけ！

 

 

ストレッチの手順

1. 肘は手から垂直に立て、９０度に曲げた状態にします
2. 腋をしっかり開け、肩は９０度以上開いた状態にします
3. お辞儀し、胸を地面の方向に押し下げるように、体を沈めます

 

 

 

鎖骨自慢のほのか先生にドヤ顔をいただきましたが、

 

カメラマン（山田）のスキルにも問題があり、画像ではややわかりにくいですね・・・

 

 

明日、動画編をご用意いたしますので、どうぞお楽しみに！！

 

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